Anéis One – Ginástica Anel exercícios …

Anéis One – Ginástica Anel exercícios …

Anéis One - Ginástica Anel exercícios ...

Anéis Uma delas é a perfeita introdução ao treinamento de ginástica Anel

Se você é como a maioria das pessoas que vão tropeçar em cima desta página, a sua primeira exposição aos anéis de ginástica era vê-los nos Jogos Olímpicos e admirar a força e corpos de ginastas de elite …

Mas vamos cair na real:

Suas chances de saltar para cima sobre os anéis e rebentando com uma cruz de ferro são nulas. Anéis são difíceis. Muito duro.

É por isso que você está aqui.

O nosso treinador, Ryan Hurst, criado Anéis One para traduzir sua ginástica de fundo para um programa que você pode usar para a aptidão geral, sem ter que tomar-se esporte de ginástica.

Não deixe medos e dúvidas retê-lo

Se você já está familiarizado com os benefícios do treinamento de anel, pode haver algumas coisas que te impede de mergulhar e obter mais forte do que você já esteve:

* Eu estive esperando 6 anos para a chance de usar a palavra poppycock sobre este site, e eu estou tão feliz que eu era capaz de colocá-lo aqui.

Nada constrói a força Como Argola de Ginástica

Quando você aprender a usá-los corretamente e construir suas habilidades com a base certa, você vai descobrir que o treinamento com anéis de ginástica oferece alguns benefícios que você simplesmente não pode obter de outra forma. Aqui está o que os anéis têm para oferecer:

Versatilidade e desafio em todas as direções

Anéis permitem flexibilidade para puxar habilidades abaixo dos anéis e empurrando e habilidades de equilíbrio acima dos anéis. Anéis Um irá mostrar-lhe exercícios que construir a força e mobilidade em cada faixa e direção.

Instabilidade de Estimulação Muscular

Uma vez que não está fixo no espaço, anéis irá forçar seus músculos para lutar mais para o controle, e que se traduz em maiores ganhos de força. Vamos mostrar-lhe os detalhes de execução que levam ao maior domínio de cada movimento e posição.

Credibilidade Badass com habilidades impressionantes

Cravando um sólido músculo-up ou a estabilidade exibir em um L-sentar fazer você olhar e sentir como um durão. Com progressões comprovadas e um esquema de rep adaptável, você será capaz de continuar a fazer progressos constantes para limpas, rigorosos musculares altos e a rotina fluxo R1.

O melhor de tudo, você não terá que lutar com um programa que tanto foi projetado para ginastas criança ou exige a adesão estrita a um cronograma “perfeito”.

R1 faz o treinamento anel acessível para todos.

Nossos técnicos têm trabalhado com milhares de atletas amadores e profissionais, e os nossos clientes abrangem todas as idades e origens, de modo que somos capazes de traduzir os benefícios do trabalho anel de ginástica para não-ginastas.

Não fique preso – programação projetada para Contínuo Progress sem parar

Ao contrário de alguns programas que lhe dão um único treino para repetir para sempre, GMB reconhece que você vai exigir diferentes estratégias como a sua força e habilidades desenvolver. É por isso que Rings Um inclui quatro fases do programa, cada edifício no anterior para mantê-lo a fazer progressos consistentes.

Como você continuar a construir a força, a Fase 2 introduz mais foco habilidade e movimentos complexos que irá incutir novos padrões motores, desenvolver equilíbrio e agilidade.

3. Aquisição de fluxo

Uma vez que você desenvolveu o nível básico de controle do corpo para executar cada habilidade, começamos construção combinações que oferecem desafio ainda maior e estimulação.

4. Flow “Mastery”

Após várias semanas de força e habilidade prática, você vai trabalhar para suavizar as transições e reduzir o tempo de descanso para os movimentos aplicados mais eficientes.

Grande Programação Obtém Grandes resultados

Aqui está o que alguns de nossos clientes têm conseguido com Anéis um:

Eu comprei Anéis 1 e 2 e, embora eu ainda estou em anéis 1 eu tive uma mudança drástica para o meu corpo em dois meses. Seu programa amarrado a uma boa dieta tem deixe-me deixar cair cerca de 7 libras de gordura e eu queria agradecer por isso.

Anéis Um mudou totalmente como eu treinar. Você me ensinou como treinar corretamente para ganhar força e para o meu corpo se mover naturalmente e fluir de um movimento para outro. E, ao mesmo tempo estou aprendendo algumas habilidades absolutamente fantástico. Os anéis em primeiro foram muito, muito difícil de usar. Eu poderia facilmente fazer 100 flexões e 20 queixo, mas sobre os anéis i só poderia fazer menos da metade do que e eu amei este fato, e que os anéis são tão desafiador. Eles não são tão difícil agora, é claro.

Meus músculos são mais sólidas do que nunca e tão forte. Minha força do núcleo é melhor do que nunca. Como você pode ver a minha foto, eu costumava ser um Royal Marine Commando, então eu estava sempre se encaixam qualquer maneira. mas os anéis estão empurrando os músculos e habilidades mais do que qualquer circuito marinha!

O manual tem algumas ótimas informações e me ensinou muito sobre como o corpo funciona e como ele precisa para se recuperar.

Por último, um aspecto muito importante é que esta formação anel é muito divertido. Eu nunca gostei de exercício tanto na minha vida.

R1 me ajudou a conseguir o músculo anel para cima, algo que tinha sido me iludir por um bom tempo antes de começar a treinar com GMB.

Notei que também melhorou dramaticamente meu aperto resistência, sem ser sequer realmente um foco do programa!

Você vai ter acesso imediato aos materiais introdutórios e primeira fase da Anéis um, e fases subsequentes serão disponibilizadas à medida que avança.

Embora R1 está programado como um ciclo de formação de três meses, você terá acesso vitalício a todos os materiais, por isso mesmo que você não pode começar imediatamente, ou se você precisa levar as coisas devagar, isso é ótimo. Você pode começar quando quiser e levar o tempo que quiser. Sua composição inclui todas as atualizações futuras.

Lifetime Updates

Uma das principais vantagens de um programa digital sobre livros ou DVDs é que podemos continuar a melhorar as coisas. Todos os meses, nós atualizamos todos os nossos programas com base no feedback do cliente e coisas novas que aprendemos. Você nunca vai ter que pagar para a versão mais recente.

100% garantido

Se você fazer o trabalho, você vai obter resultados -guaranteed. Com milhares de clientes bem sucedidos, estamos extremamente confiantes neste programa. Toma 45 dias para dar-lhe um ir e ver por si mesmo. Veja nossa política de reembolso completo aqui.

Suporte Brilliant

No GMB, “apoio” não significa enviá-lo para um fórum onde um bando de novatos anônimos lhe dar maus conselhos e snark sarcástico. Se você sempre ficar preso ou precisa de ajuda, você pode facilmente enviar uma mensagem e obter o apoio de especialistas de um dos nossos treinadores. Nós estamos aqui para ajudar.

Perguntas freqüentes sobre Anéis One

Também tomei a liberdade de incluir as respostas, porque as perguntas não são muito esclarecedoras sobre o seu próprio

Tudo que você precisa é um conjunto de anéis e um lugar para pendurar-los.

O que move vou aprender?

O vídeo no topo desta página dá uma boa idéia: linhas, pull-ups, prensas, L-senta, músculo-ups e muito mais.

Sou demasiado velho? Muito inexperiente?

Talvez. R1 requer alguma experiência de formação anterior, mas se você está trabalhando fora por um tempo, é a melhor introdução para anéis de ginástica disponíveis.

Quanto tempo os treinos R1 e programa de tomar?

Nós projetamos R1 para exigir três sessões de 60 minutos por semana durante 3 meses. Claro, que é ajustável e pode ser necessário mais tempo, especialmente quando você ainda está aprendendo os movimentos.

R1 é um bom programa para as mulheres?

Há uma ideia que circunda que as mulheres não podem usar anéis. Isso é bobagem. R1 não é para principiantes, mas é um ótimo programa para mulheres fortes.

Vou construir músculos em R1?

Sim. Você vai ficar extremamente forte, e seu corpo superior vai crescer como um louco.

Posso combinar R1 com outros programas de treinamento?

Claro, mas você precisa priorizar alguma coisa. e você vai fazer mais progressos em R1 se você priorizar R1. Se pretender continuar a outros exercícios, abordamos esses ajustes no manual do programa.

anéis de ginástica são perigosos sem treinamento?

Se você fizer qualquer coisa como um idiota, que poderia ser perigoso. R1 é baseada na experiência em ginástica, fisioterapia e treinando milhares de atletas. Ele é construído para a segurança e sustentabilidade.

Já pensou em e-mail ou ligar para Ryan e vocês lhe agradecer por sua dedicação e trabalho que dedicou a este programa. Eu estou gostando muito de anéis ao invés de levantamento de peso irracional, etc., que eu não fazer regularmente de qualquer maneira. Eu tenho feito R1 iniciante e estou na minha terceira semana da fase 2. Estou ficando muito mais forte e estamos ansiosos para meus treinamentos. Eu sempre fui um atleta, mas recentemente necessária motivação para treinar. Este tem sido perfeito, como eu sou 36 e ter uma família de quatro pessoas com um maravilhoso, mas vida agitada. R1 me permite obter um bom treino em menos tempo. Não tenho experiência de ginástica e sou grato por quão bem este programa se encaixa meu estilo de vida.

A combinação de força e habilidade proporciona diversão e motivação. Eu ainda estou trabalhando na parte flexibilidade, meu peito e ombros sempre foi apertado. Minha parte superior do corpo olha e sente sólida desde o início deste programa.

Eu tentei diferentes regimes de exercício como levantamento de peso e P90X, o primeiro ser chato como o inferno, e o outro me deixando drenado com não muito para mostrar para ele.

Eu costumava ficar dolorido e despedir por um tempo, mas eu aprendi que meu corpo precisa de mais tempo de recuperação, e eu tenho que comer calorias suficientes para o crescimento muscular (apenas algo que eu aprendi sobre mim mesmo. Você sempre ouve essas coisas , mas tem que experimentar por conta própria). Este programa parece perfeito para mim para atender a essas necessidades, como nada que eu tenha feito antes. Eu estou ansioso para começar estes anéis no ar mais para que eu possa continuar a progredir. Vou ter que ser criativo.

Yay! Você fez isso para a parte inferior da página …

Ou, se você está pronto para começar:

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