Benefícios pele de Exercício Tone …

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Dos arquivos WebMD

É quase a notícia de que o exercício é bom para o coração. pulmões. e perspectiva mental. Aqui está mais um motivo para entrar em movimento: O exercício físico regular é uma das chaves para a pele saudável.

"Nós tendem a se concentrar sobre os benefícios cardiovasculares da atividade física. e aqueles são importantes. Mas qualquer coisa que promove a prática saudável também ajuda a manter a pele saudável e vibrante," diz o dermatologista Ellen Marmur, MD, autor de Simples beleza da pele. Guia de cada mulher a uma vida de saudável, a pele lindo e professor de dermatologia da Mount Sinai School of Medicine.

Se você tem condições dermatológicas, como acne. rosácea. ou psoríase. você pode precisar de tomar um cuidado especial para manter a pele protegida durante o exercício. Mas não deixe que problemas de pele impedi-lo de ser ativo. Aqui está o porquê.

O exercício regular ajuda a tonificar os músculos, é claro. Que não tem um efeito direto sobre a pele, os dermatologistas dizem. Mas os músculos mais firmes definitivamente ajudá-lo a olhar melhor no geral.

O treino de Pele Saudável

Para todos os seus muitos benefícios, no entanto, o exercício pode apresentar riscos para a sua pele. Felizmente, proteger a pele é fácil.

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"O principal perigo se exercitar ao ar livre é a exposição ao sol," diz abril Armstrong, MD, professor assistente de dermatologia na Universidade da Califórnia, Davis. As queimaduras solares aumentar o risco de câncer de pele e rapidamente envelhecem a pele, apagando quaisquer benefícios a sua pele pode começar a partir de exercício. O melhor conselho é para evitar que exercita fora durante o horário de pico do sol, dez horas – quatro horas

Se você tem que trabalhar durante o horário de pico do sol, no entanto, usar protetor solar. "Um monte de atletas estão relutantes em colocar protetor solar, porque ele recebe em seus olhos quando suor e picadas," diz Marmur. "Mas novos filtros solares pH equilibrado estão agora disponíveis que não picam." Se você tem a pele naturalmente oleosa ou problemas com acne, escolher um gel ou um produto livre de óleo ou a mais recente inovação, o pó misturado com proteção SPF.

Não conte de protetor solar sozinho para protegê-lo, no entanto. "Sudorese pode remover o protetor solar que os atletas colocar e há evidências de que suar realmente aumenta a chance de queima," Adams diz WebMD. "Depois de atletas suar, que leva 40% menos raios ultravioletas para queimar do que quando não está suando." Para proteção adicional, usar roupas que cobrem tanto a pele quanto possível e um chapéu para proteger seu rosto, se possível.

Rx para problemas de pele relacionada ao exercício

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Para quem sofre de rosácea, aumento da temperatura corporal e o rubor da pele que acompanham o exercício pode causar crises. A melhor estratégia, os dermatologistas dizem, é exercitar em um ambiente fresco. "Uma das melhores opções é a natação. desde que a água mantém a pele fria, mesmo quando você construir a temperatura do corpo," Marmur disse WebMD. (Não se esqueça de hidratar a pele depois, no entanto, uma vez que o cloro tem um efeito de secagem.) A caminhada rápida em um shopping com ar condicionado ou esperar até que o fresco da noite para correr fora são outras boas opções. "Se você ficar corada e superaquecida durante o exercício, aplicar compressas frias para áreas problemáticas da pele imediatamente após o treino," diz Andrea Cambio, MD, um dermatologista consultório particular em Cape Coral, Flórida.

"A atividade física pode definitivamente representam um desafio, mas encorajamos todos os nossos pacientes com psoríase e eczema de exercício para melhorar a sua saúde geral," diz Armstrong. Apesar das crises ocasionalmente temporários, acrescenta, muitos pacientes vêem as suas condições de melhorar, a longo prazo.

Fontes

Ellen Marmur, MD, professor associado de dermatologia, Mount Sinai School of Medicine.

Brian B. Adams, MD, MPH, professor de dermatologia da Universidade de Cincinnati.

Academia Americana de Dermatologia.

Abril Armstrong, MD, professor assistente de dermatologia da Universidade da Califórnia, Davis.

Andrea Cambio, MD, diretor médico, Cambio de Dermatologia em Cape Coral, Flórida.

Zouboulis, C. Proceedings of the National Academy of Sciences. Maio de 2002; vol 99: pp 7148-7153.

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