INVERSÃO inflamação crônica …

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A resposta inflamatória normal tem um interruptor on / off. Quando a lesão aguda ou estimulação anormal é controlado, o interruptor estiver desligado. Mas na inflamação crónica (artrite, dermatite, e inúmeras outras condições crônicas de saúde), algo está errado com o interruptor.

A inflamação aguda evita a propagação de agentes nocivos, dispõe de restos celulares, e prepara o terreno para a reparação dos tecidos que retorna o corpo ao seu estado original. A inflamação aguda é localizada, intensa e de curta duração minutos duradoura para dias. Se a fase aguda da inflamação é ineficaz, inflamação crônica é disparado e isso é algo que pode durar de dias a uma vida. A inflamação crónica, muitas vezes leva à destruição de tecidos (por exemplo, artrite reumatóide, bronquite crónica). A inflamação crônica é agora pensado para ser o fator mais importante na determinação de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade, síndrome da fadiga crônica, doenças neurodegenerativas, demência e Alzheimer’s doença, bem como todas as doenças auto-imunes.

Embora a utilização a curto prazo de esteróides e não-esteróides anti-inflamatórios podem ser muito eficazes, o uso a longo prazo de qualquer uma destas drogas (para além de algumas semanas) pode conduzir a efeitos secundários que ameaçam a vida (hemorragia, osteoporose, doença cardíaca ).

Eu tenho Inflamação?

Como você sabe se há alguma inflamação em seu corpo? isto’é muito óbvio se você tem artrite reumatóide, psoríase, esclerodermia, uma síndrome de dor crônica ou outra doença que tem sinais você pode ver que você está sofrendo de inflamação. E se não há sinais e tudo que você sente é algum cansaço ou o cérebro nevoeiro? Sim, existem testes de laboratório nesse caso.

Níveis elevados de taxa de sedimentação de eritrócitos (ESR), de alta sensibilidade proteína C-reativa (hs-CRP), e a contagem de células brancas do sangue pode ser visto quando a inflamação está presente. Um outro teste de laboratório indicativos da inflamação é o nível de fibrinogénio, embora isto seja mais provável correlacionada com um maior risco de doença cardíaca. Em testes de sangue microscópio de células vivas de um nível elevado de fibrina e formação rouleau (células vermelhas do empilhamento em cima uns dos outros) correlaciona-se bem com o nível sanguíneo de f ibrinogénio e pode ser invertida utilizando enzimas proteolíticas como Serrapeptase (ver abaixo).

Dieta e Inflamação

Os radicais livres vêm de pesticidas em nosso ambiente e microondas danos à nossa alimentação, junto com os alimentos queimados, alimentos fritos, alimentos rançosos, alimentos irradiados, alimentos contaminados-micróbio, gorduras trans, óleos hidrogenados, milhares de inalado ou produtos químicos transdérmicos, bem como nitratos, nitritos, e conservantes em alimentos. Todos estes, de uma forma ou de outra podem desencadear ou perpetuar a inflamação.

Pode-se fazer uma lista de radical livre, formando ácido ou alimentos pró-inflamatórios que deve melhor ser evitado. Pode-se também tentar comer mais alimentos que são menos susceptíveis de gerar radicais livres, fornecem mais antioxidantes, e são, em certo sentido, mais anti-inflamatório. Julie Daniluk’s livro, As refeições que curam Inflamação. é um dos melhores disponíveis que não só lhe diz o que os melhores alimentos são para a inflamação cura, mas também lhe dá muitas sugestões práticas para refeições.

Regras Anti-inflamatórios Food

frutas: todas as frutas frescas e sucos de frutas sem açúcar, exceto laranjas são permitidos; especialmente benéfico são maçãs, abacaxis, cerejas, mamão, romã, framboesas, morangos e mirtilos.
Legumes: vegetais frescos todos exceto milho e legumes são desviados são permitidos; algas e outros vegetais do mar são permitidos e encorajados; espinafre, aipo, couve e batata-doce também são excelentes opções.
grãos: grãos sem glúten são permitidos; estes incluem arroz integral, aveia, milho, quinoa, amaranto, teff, tapioca, trigo mourisco, e araruta. Por outro lado, trigo, milho, cevada, espelta, kamut, centeio e deve ser evitada.
legumes: todos os grãos de soja, exceto são permitidas; lentilhas e ervilhas são ok, mas tofu, tempeh, leite de soja, e qualquer coisa feita a partir de soja é proibida.
Nozes e sementes: tudo é permitido, exceto para o amendoim e manteiga de amendoim; amêndoas e manteiga de amêndoa são bons substitutos; nozes e pinhões são altamente recomendados.
Carnes, peixes e ovos: todos os peixes, frango, peru, jogo selvagem, e cordeiro são permitidos; mas de carne bovina, carne de porco, carnes frias, cachorros-quentes, salsichas, ovos, crustáceos e moluscos são proibidos.
Produtos lácteos e substitutos do leite: todos vaca’produtos de leite são proibidos incluindo a nata, iogurte, manteiga e sorvete. Por outro lado, o leite de arroz, leite de amêndoa, leite de aveia e leite de coco, e outros leites de nozes são permitidos substitutos. Evite leite de soja.
óleos: oliva prensado a frio, linhaça, cânhamo, coco, cártamo, girassol, gergelim, noz, abóbora, e óleos de amêndoas são permitidos. Evitar encurtamento, margarina, óleos hidrogenados, maionese, e os spreads comerciais.
Bebidas: água, chás de ervas, refrigerantes ou águas minerais são permitidos; mas pop, dieta refrigerantes, bebidas alcoólicas, café, chá preto e bebidas cafeinadas não são permitidos. N. B. Não subestime o valor de beber quantidades adequadas de água não só para ajudar a conduzir as reações químicas no corpo, mas também a eliminar as toxinas.
Especiarias e condimentos: todas as especiarias são permitidos, mas evitar chocolate, ketchup, mostarda, relish, chutney, molho de soja e molho barbecue; melhores especiarias anti-inflamatórios são cúrcuma, gengibre, alecrim e curry.
adoçantes: marrom xarope de arroz, xilitol, melaço, stevia, e agave são permitidos, mas evitar o açúcar, mel, xarope de milho, doces e outros doces.

antioxidantes

Os antioxidantes em plantas também foram referidos como fito-nutrientes. Eles são os pigmentos que dão plantas sua cor vibrante. Eles não só neutralizar os radicais livres e, consequentemente, a inflamação, mas eles ajudam a prevenir o cancro, assim como genes de reparação de danos. As amarelas, laranja e frutas e vegetais vermelhos brilhantes (cenoura, abóbora, pimentão, tomate, manga, mamão) contêm carotenóides, como beta-caroteno e licopeno, enquanto os vegetais verdes (espargos, brócolos, cebola, mostarda) são ricos em enxofre fito-nutrientes como sulphorane, isotiocianatos, indóis, e ácido alfa-lipóico. frutas púrpura, azul-, em preto e de cor magenta e legumes (Açaí, amoras, cerejas, beterraba) contêm fitonutrientes chamados compostos fenólicos e flavonóides.

que ocorrem vulgarmente ervas aromáticas e especiarias foram mostrados para neutralizar os radicais livres, bem como curar inflamação. Estes incluem alho, cebola, chá verde, canela, açafrão, alecrim, caril, gengibre, salsa e pimenta de caiena.

Suplementos Anti-inflamatórios

Todos os suplementos antioxidantes são anti-inflamatória e todos os suplementos anti-inflamatórios são os antioxidantes. Enquanto há claramente uma boa evidência de que seguindo uma dieta anti-inflamatória vai fazer maravilhas para controlar a inflamação, existem também suplementos que foram provados para controlar os efeitos adversos da inflamação.

A maioria dos suplementos antioxidantes são moléculas isoladas de alimentos e fornecidas em doses muito mais elevadas do que o que poderia obter a partir de alimentos. Estes são, de forma alguma um substituto para maus hábitos alimentares, mas são mais utilizados como um adjuvante para seguir uma boa dieta anti-inflamatória. Mesmo quando seguimos uma dieta muito saudável,’é praticamente impossível evitar a exposição a toxinas ambientais e produtos químicos em nossas vidas diárias. Suplementação, portanto, nos fornecer maior proteção contra o ataque dos radicais livres.

Multivitaminas e minerais – isso seria o mínimo para fornecer antioxidantes; evitar múltiplos contendo ferro desde muito ferro pode ser pró-inflamatória.
Vitaminas do complexo B – essencial para numerosos efeitos benéficos sobre a inflamação, especialmente na doença cardíaca.
As vitaminas A, C, D, K, E e complexo – todos demonstrado ter actividade anti-inflamatória em todas as condições inflamatórias. Deficiências fazer inflamação pior.
bioflavonóides – mirtilo, quercetina, rutina, pycnogenol, e extrato de semente de uva são os mais conhecidos e especialmente eficaz para a inflamação visto em pessoas com alergias crônicas e doença vascular.
Coenzima Q10 (Ubiquinona) – este é um poderoso antioxidante que é particularmente útil para todos os problemas cardiovasculares incluindo hipertensão arterial. CoQ10 é uma obrigação para quem tomar medicamentos cardíacos e estatinas para diminuir o colesterol elevado, porque a maioria das drogas cardíacas destruir o corpo’s própria produção de CoQ10. CoQ10 tem efeitos anti-câncer e é eficaz no Parkinson’s doença.
Boswellia – um remédio herbal especialmente eficaz para a artrite e tendinite.
bromelina – uma enzima derivada de abacaxi especialmente útil para tendinite e para curar a maioria das lesões físicas.
Gengibre – muito conhecido e reconhecido como um alto remédio anti-inflamatório eficaz, o gengibre pode ser especialmente eficaz em doenças gastrointestinais, náuseas, especialmente crônica, mesmo no início da gravidez.
Serrapeptase – esta enzima derivada do bicho-da-parece ser um dos mais potentes e eficazes de todas as enzimas anti-inflamatórios. Em doses elevadas suficientes, serrapeptase é capaz de dissolver placa aterosclerótica. Ele também pode dissolver uma célula de cancro’s camada protetora, tornando praticamente qualquer remédio quimioterápico mais eficaz.
Pancreatin – enzimas derivados de porco do pâncreas pode entrar na corrente sanguínea humana, muito parecido com serrapeptase, e ajudar a destruir os radicais livres e compostos pró-inflamatórios. O efeito líquido é uma redução da inflamação, disseminação do cancro, e numerosas outras condições dependentes da inflamação para espalhar. As marcas que você pode estar familiarizado com incluem Wobenzyme e Intenzyme Forte.
tumeric – este tempero é alta em curcumina, um potente agente anti-inflamatório natural comparados em eficácia como um agente anti-inflamatório para corticosteróides prescrição. A pesquisa também indica curcumina poderia ser um agente eficaz anticâncer natural.
glutationa – este antioxidante muito poderoso reservados para formas graves de inflamação muito melhor é injectado por via intravenosa, porque não existem formas orais que absorvem intacto para a circulação. existe boa evidência para seus benefícios anti-envelhecimento. N-acetil-cisteína é um aminoácido que pode ser suplementado e ajuda a impulsionar o corpo’s produção de glutationa.
Ácido alfa-lipóico – um antioxidante muito potente que recicla vitaminas C, E, e CoQ10 à capacidade dos radicais livres completo. Além disso, melhora o metabolismo de carboidratos, controlar os níveis anormais de açúcar no sangue, e protege o nosso DNA.
probióticos – uma vez que o sistema imunitário governa em grande parte o que acontece durante o processo inflamatório e uma vez que 70% do nosso sistema imunitário reside no nosso tracto gastrointestinal, é importante para ajudar a normalizar a imunidade com micróbios amigáveis ​​(lactobacilos, bifidobactias, etc.).
Ácidos gordurosos de omega-3 (fracções DHA e EPA) a partir de óleo de peixe são eficazes na supressão da citoquinas pró-inflamatórios sem os efeitos colaterais. Idealmente omega-3 ácidos gordos funcionam melhor com doses elevadas de vitamina D. EPA actua como um substrato para enzimas chamadas ciclo-oxigenases e as lipoxigenases. Ele compete com ácido araquidónico (pró-inflamatório) para estas enzimas. A suplementação com ácidos graxos ômega-3 reduz a inflamação por causa derivados do ácido araquidónico (prostaglandinas, tromboxanos e leucotrienos) são menos ativos. Estudos com pacientes com artrite reumatóide, de fato, têm mostrado diminuição da rigidez matinal e dor nas articulações em pacientes que suplemento com ômega-3. A potência destes óleos de peixe aproxima aqueles de drogas não esteróides anti-inflamatórias (NSAIDs), com efeitos colaterais mínimos.
(N. B. Evite 6 omega-ácidos graxos – isso parte meu coração (e, possivelmente, o seu) para ver as pessoas a suplementação com ômega-6, na crença de que tem algum tipo de benefício mágica contra a doença. Omega-6 é pró-inflamatório e onipresente na dieta padrão norte-americano. Ele certamente doesn’t deverão ser completadas porque compensa os benefícios anti-inflamatórios do ômega-3. Eu sei que existem inúmeras empresas que comercializam produtos omega-3-6-9. Se algum de vocês estão lendo isto: parar com isso! (Veja: http://bit.ly/PTFEky)).
Suplementos Outros Herbal and Plant Anti-inflamatórios – alfafa, aloe vera, gato’s garra, echinacea, goldenseal, silymarin de leite de cardo, pau d’Arco, trevo vermelho, e Yucca foram todos relatados como eficaz no controlo da inflamação.

Se você deseja iniciar um programa anti-inflamatória da mudança de dieta e suplementos,’s altamente recomendado que você vê um prestador de cuidados de saúde natural para trabalhar com você em um plano personalizado.

Referências

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