Pontas do sono para a artrite no …

Pontas do sono para a artrite no …

Pontas do sono para a artrite no ...

Se sua artrite é interromper o seu sono, aqui estão algumas dicas.

Se você tem artrite e têm dificuldade para dormir, você não está sozinho. distúrbios do sono afeta até 10,2 milhões de adultos norte-americanos com artrite.

Aqui estão algumas dicas utilizáveis ​​em dormir com artrite no pescoço.

Sleep in alinhamento da coluna vertebral

Hagit Rajter, fisioterapeuta do Centro Conjunto de Mobilidade no Hospital de Nova York para a cirurgia especial, diz que quando você dorme, sua cabeça deve estar em consonância com a sua coluna. Ela aconselha-o a pensar em sua cabeça como uma extensão de sua coluna. Isto significa que você não deve nem dobre excessivamente a cabeça para frente, nem estendê-lo de volta. Inclinando para um dos lados está fora, também.

Rajter adverte contra esses movimentos porque ela diz que eles podem levar a radiculopatia cervical e / ou um nervo comprimido. Os sintomas podem incluir dor para baixo um ou ambos os braços, fraqueza, dormência ou formigamento.

Evitar o uso de travesseiros planas. A razão é que um travesseiro que é muito plana irá posicionar a cabeça mais baixa do que a sua coluna. Lembre-se a sugestão de Rajter (acima) de manter sua cabeça como uma extensão da coluna vertebral? Com um travesseiro plana, não é apenas alcançável.

Evite dormir de estômago

Rajter recomenda contra a posição prona durante a noite. "Imagine o que seria se sentir como se, durante o curso de seu dia de trabalho, você foram obrigados a manter uma posição em que seu pescoço estava torcido," diz Rajter. "Você seria capaz de manter o seu pescoço como que para um total de seis horas cheias? Como se sentiria? Isso é o que dormir em uma posição propensa faz ao seu pescoço."

Escolher o travesseiro certo

Quando se trata de travesseiros, não há benefício comprovado de gastar um monte de dinheiro. Embora algumas pessoas estão convencidas de que eles precisam gastar mais de US $ 150 em um travesseiro terapêutico, Rajter rejeita esta idéia como desnecessário. Em vez disso, ficar com o objetivo de conforto e a capacidade de conformar o travesseiro ao seu espaço pescoço, ela aconselha.

Os principais pontos sobre a seleção de um bom travesseiro para artrite dor no pescoço são:

• Deve ser grande o suficiente para suportar a distância entre seus ombros e pescoço.

• Você deve ser capaz de moldar e remodelar o travesseiro. Isto é para ajustá-lo ao seu formulário de forma solidária. Rajter sugere travesseiros de plumas.

• Para travessas laterais, o travesseiro deve ser alto o suficiente para preencher o espaço entre o colchão e sua orelha.

Evitar o colapso do pescoço com um colar

Uma forma de manter o pescoço em um bom alinhamento durante a noite é usar um colar macio. "colares macios desgastados durante a noite pode impedir o seu pescoço de entrar em colapso," diz Rajter. Isso pode ajudar a diminuir a dor da manhã ou rigidez. “O colar é particularmente bom se você tiver dor de garganta crônica." Fale com o seu médico se você acha que isso pode fazer uma boa opção para você.

Leia a história completa em about.com.

posts relacionados

  • Artrite Psoriática – Dicas para …

    A artrite psoriática é uma forma de artrite que pode se desenvolver em pessoas que já têm a doença de pele conhecida como psoríase. Ao contrário da artrite reumatóide, artrite psoriática (quando branda) pode …

  • Artrite psoriática 5 dicas para …

    Quando você aliviar o stress, que é bom para seu corpo inteiro, incluindo o seu artrite psoriática. Às vezes preocupações diárias parecem piorar os sintomas. Ou talvez seja o seu desconforto que chega a …

  • Osteoartrite 10 dicas para cuidar de si …

    Aqui estão algumas maneiras simples que você pode aliviar os sintomas de osteoartrite por conta própria, em casa. Recomendado Relacionadas a Osteoartrite A dor da artrite torna difícil para muitas pessoas a ter uma boa noite de …

  • Sharecare Top 5 Natural sono …

    Quantas noites você olhar para o teto esperando para cair no sono – ou acordar às 03:00 e não pode voltar a dormir? Se isso acontecer muitas vezes, você é um dos milhões de americanos que sofrem de sono …

  • Artrite reumatóide dor nas articulações …

    10 maneiras naturais para reduzir a dor a partir de artrite reumatóide Vamos enfrentá-lo – Dor suga. Como um sofredor anterior da crónica da artrite reumatóide eu certamente tive minha parte. A dor torna-se como …

  • distúrbio do sono – dor crônica …

    WebMD conteúdo arquivos após 2 anos para garantir que nossos leitores podem encontrar facilmente o conteúdo mais oportuna. Para encontrar as informações mais atuais, introduza o seu tema de interesse em nossa pesquisa …