Prevenir a dor pé em seis fácil …

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A dor do pé é um problema muito comum. Em um determinado momento, 1 em cada 4 mulheres e 1 em cada 5 homens, sofre de dor no pé. Uma em cada 10 pessoas têm dor no pé tão grave que é incapacitante.

"A maioria dos adultos vai sofrer de dor no pé em algum momento durante a sua vida," diz John Malik, consultor cirurgião podiatric na BMI Saúde, hospital Edgbaston. "A gravidade é diferente, mas a dor do pé grave pode ter um efeito significativo na qualidade de vida de uma pessoa."

A dor do pé pode pará-lo exercitar ou simplesmente andando, o que pode ter um efeito negativo sobre a sua saúde geral. Ele pode aumentar o risco de ter uma queda e estar em constante dor pode ter um efeito negativo sobre o seu estado de espírito.

A dor do pé pode também causar problemas em outras partes do seu corpo, diz Malik. Porque altera a maneira de andar (sua marcha) ele pode acabar causando joelho. quadril ou dor nas costas.

Não ignorá-lo

De acordo com especialistas do pé (podólogos e pedicuro), as pessoas geralmente procuram ajuda quando a dor do pé é tão incômodo que afeta seu estilo de vida ou de trabalho.

No entanto, não ignore a sua dor no pé por muito tempo, adverte Colin Papworth, um podólogo no Acelerar Centro de Desempenho. "Quanto mais cedo nós vê-lo, o mais rápido o tratamento," ele diz. "Um monte de pessoas vêm ver-nos um par de anos após a dor começou, e então ele pode ser um problema real para tentar conseguir em cima dela."

Nossos pés são muitas vezes envolta em meias e sapatos, especialmente durante os meses de inverno, por isso, tendem a ignorá-los. Quando ocorre dor no pé, esperamos que ele será temporário.

"Algumas dores podem aliviar, mas a maioria dos problemas são mais bem avaliada como a maioria dos casos de dor no pé são melhor tratados mais cedo ou mais tarde," diz o Sr. Malik.

dor no calcanhar

O pé 26 tem ossos. 33 articulações. e mais de 100 músculos, tendões e ligamentos, então não há muita coisa que pode dar errado. Mas quando se trata de dor no calcanhar, geralmente há um culpado: a fascite plantar.

Fascite plantar acontece quando o tecido conjuntivo dentro do arco do pé-plantar fascia-torna-se dolorosamente inflamada.

"Quando você está no seu pé e do arco desce, estica-lo," diz Papworth. "E onde se atribui para o osso do calcanhar que provoca micro-lágrimas. Assim, o feixe plantar está a ser puxado contra o osso e que define-se um processo inflamatório."

Fascite plantar é um tipo de lesão por esforço repetitivo, que é comum com as pessoas que fazem um monte de pé ou em pé por longos períodos de tempo. trabalhadores da loja, operários e os atletas são particularmente suscetíveis a esta condição.

Se você tem fascite plantar que você pode querer tentar colocar o pé em um saco de ervilhas congeladas para tirar o inchaço. Outra casa remédio é tomar uma bola de golfe ou de bola de tênis e rolar o pé sobre ele para massagear o arco de seu pé.

"Com fascite plantar, todos os pequenos músculos tornam-se bastante apertado e ir para uma cãibra ou espasmo, e eles precisam ser relaxado um pouco," diz Papworth. "Não massageie a parte dolorosa em seu calcanhar, embora. Ela só vai agravá-lo."

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