Puxado músculo da panturrilha causas, sintomas …

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Um músculo da panturrilha puxada é uma lesão esportiva muito comum que pode causar problemas a longo prazo se não for gerido de forma eficaz. Outros termos comuns para a condição incluem uma distensão muscular bezerro ou músculo da panturrilha rasgado.

Essencialmente, o que todos estes termos referem-se é quando os músculos da panturrilha são puxados para além do seu limite de elasticidade normal, overstretching-los e danificando algumas ou todas as fibras musculares.

Com uma lesão na panturrilha geralmente há dor súbita e intensa, a área pode ser sensíveis ao toque com inchaço e hematomas e caminhar é muitas vezes difícil. Existem três graus de tensão do músculo da panturrilha, dependendo de quanto do músculo está danificado.

Aqui, vamos olhar para o que os músculos compõem o complexo bezerro, como eles são feridos. os sintomas comuns experiente, quais são as melhores opções de tratamento e como prevenir músculos da panturrilha puxada acontecendo com você.

Os músculos da panturrilha

O bezerro é composta de dois músculos, gastrocnêmio e sóleo. O músculo sóleo profunda surge logo abaixo da articulação do joelho. O músculo gastrocnêmio senta-se sobre a parte superior do músculo sóleo e surge logo acima do joelho. Ambos os músculos se unem em torno do nível meados de bezerro para formar o tendão de Aquiles, que atribui o bezerro para o pé na parte de trás do calcanhar.

Os músculos da panturrilha trabalhar juntos para puxar o pé para baixo para plantar. Eles desempenham um papel importante quando o pé está empurrando fora do chão ao caminhar, correr e saltar e ajudar a estabilizar o tornozelo.

Causas de Calf tensão muscular

Um músculo da panturrilha puxada geralmente acontece de repente, devido a lesão, mas pode desenvolver-se gradualmente por excesso de uso. A tensão do músculo da panturrilha mais comumente afeta o músculo gastrocnêmio maior, mais superficial, mas pode afetar o músculo sóleo também.

distensões musculares da panturrilha também podem desenvolver devido ao uso excessivo repetitivo dos músculos da panturrilha normalmente com corridas e saltos, especialmente se os músculos são fracos ou apertado. músculos da panturrilha puxados são a causa mais comum de dor na panturrilha em corredores.

Bezerro sintomas Strain

Existem três graus de tensão do músculo da panturrilha:

Grau 2: Mais fibras são danificadas, mas o músculo está ainda intacto (10-90% das fibras musculares)
sintomas: Com um músculo da panturrilha puxada grau 2 a dor moderada, acentuada geralmente é sentida no momento da lesão e pode haver inchaço resultante e hematomas. Será doloroso quando o contrato músculos da panturrilha ou são esticados ea região é muitas vezes sensíveis ao toque. A pessoa afetada geralmente andam com um limp devido à dor e fraqueza. Os sintomas geralmente duram 4-6 semanas

Grau 3: ruptura completa do músculo i.e. todas as fibras estão rasgadas.
sintomas: Quando sofrem de um músculo da panturrilha completamente rasgada, a dor será severa e imediata. A pessoa não será capaz de andar sobre a perna afetada. Haverá hematomas atencioso e inchaço. Também pode haver uma protuberância na barriga da perna logo acima, onde a ruptura ocorreu como os pings tecido muscular para cima em um nódulo

O tratamento para um músculo da panturrilha Puxado

O tratamento para um músculo da panturrilha puxada visa evitar mais prejuízos, ajudar na cura e garantir a recuperação total para evitar problemas a longo prazo.

1) Resto

O tratamento mais importante para um músculo da panturrilha puxada é o descanso. Parece simples, mas é vital para descansar para permitir que os músculos para curar e prevenir a lesão se agrave. Retornando à atividade cedo demais pode virar um músculo da panturrilha grau 1 rasgada em um grau 2 ou grau 2 a um grau 3.

2) Ice

O gelo deve ser aplicada a um músculo de vitelo puxada tão rapidamente quanto possível. Ou usar um bloco de gelo especialmente concebidos ou embrulhar os cubos de gelo em uma toalha e coloque-os sobre a área afetada por 10 minutos. Deixe 2 horas entre as aplicações. Para saber mais sobre como usar gelo com segurança e eficácia, visite a seção de tratamento de gelo.

3) Compressão

Para saber mais sobre como tubigrip funciona eo que tamanho é ideal para você, visite a secção de ligadura de compressão tubigrip

4) Elevation

Manter o bezerro ferido elevado acima do nível do coração para ajudar a reduzir o inchaço associado com um músculo bezerro puxado. Certifique-se de que a parte de trás do joelho é suportado quando nessa posição para evitar a dor no joelho.

5) Medicação

O seu médico pode aconselhar medicação para ajudar a reduzir a dor ea inflamação associada com um músculo da panturrilha puxada. Sobre o balcão medicamentos como o paracetamol / acetaminofeno ou ibuprofeno / Advil é geralmente suficiente. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer medicação.

7) pastilhas de calcanhar

Vestindo uma almofada do calcanhar no sapato ajuda a elevar o calcanhar e, portanto, diminui a tensão através do músculo da panturrilha. É melhor usar uma almofada em ambos os sapatos caso contrário, você vai acabar com uma perna ligeiramente mais longo do que o outro que pode levar a problemas nas costas.

8) Exercícios

Uma vez que a dor de seu músculo da panturrilha puxada está se instalando, você pode iniciar o movimento suave e exercícios de fortalecimento. Estes devem ser realizados sob a orientação do seu médico ou fisioterapeuta. Todos os exercícios que causam dor deve ser interrompido imediatamente. Quando apropriado, exercícios de resistência, por exemplo, usando theraband são importantes, pois ajudam as fibras para alinhar corretamente como se curar e prevenir o acúmulo de tecido cicatricial. Uma vez que estes são livres de dor, você pode começar bezerro exercícios de alongamento.

É importante continuar a reabilitação mesmo uma vez que os sintomas tenham desaparecido para garantir que você recuperar a força total e flexibilidade nos músculos da panturrilha ou você corre o risco de sofrer de músculos da panturrilha ainda mais puxado no futuro.

9) Massagem Desportiva

10) O ultra-som

Seu fisioterapeuta também pode usar o ultra-som para ajudar a promover a cura depois de um músculo da panturrilha puxada. Pensa-se que ultra-som pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para a área e quebra quaisquer fibras cruzadas que se formaram no músculo permitindo que as fibras de colágeno para curar no alinhamento correto para garantir uma boa força e flexibilidade no músculo.

Prevenção da vitela Cepas

Se você tem sofrido de um músculo da panturrilha puxada no passado ou não, é melhor prevenir do que remediar. Ao garantir que seus músculos estão aquecidos antes de iniciar o exercício, você reduz o risco de sofrer de uma lesão muscular na panturrilha.

Você também quer ter a certeza de que o bezerro músculos são fortes e flexíveis para que possam lidar com a tensão que você colocá-los através:
1) Exercícios de fortalecimento: exercícios para melhorar a força e resistência dos músculos da panturrilha irá reduzir a chance de lesão
2) Exercícios de alongamento: regularmente esticar os músculos da panturrilha, especialmente antes e após o exercício reduz a pressão sobre os músculos e melhora a flexibilidade.

Para descobrir como efetivamente fortalecer e alongar os músculos da panturrilha, visite a seção de treino de bezerro em nosso local da irmã

O que mais poderia ser?

Um músculo da panturrilha puxada é a causa mais comum de dor na panturrilha, mas há outras potencialmente fatais causas de dor na panturrilha,. Visite a seção de dor na panturrilha para saber mais.

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