Saiku ALTERNATIVO TRATAMIENTO …

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Insomnio: Se trata de la incapacidad total de o parcial Para conciliar el sueño habitual, considerándose Como tal cuando no se concilia el sueño al acostarse o cuando hay uno o varios Despertares por la noche.

Generada la alteración POR numerosas Causas, não siempre es Fácil lograr un remedio que sea curativo, por lo que en la mayoría de los Casos el médico se Limita a recetar un fármaco paliativo Que permite, al menos, descansar al enfermo.

Entre las Causas más frecuentes están las de origen emocional, seguidas por las de agotamiento, envejecimiento, Por enfermedades, Medicamentos o drogas, alergias, carencia de intimidad, ruidos o luces, temor a la oscuridad, o Ambientes sofocantes o Frios. También feno insomnios rebeldes a causa del café, coca-cola, té, chocolate o batidos con cacau.

Al menos un 15% de la población mundial padece insomnio habitualmente y, aunque un gran porcentaje toma Medicamentos para dormir, não siempre consiguen mejorar la calidad del sueño y sufren adicción a los Medicamentos rápidamente.

Con respecto a las horas de sueño consideradas Como necesarias o lt; normales “, no hay una cifra universal, aunque ESTÁ comprobado that los niños cuanto más pequeños necesitan más horas de sueño, quizá por la intensa actividad metabólica, mientras that los ancianos sedentarios descansan con APENAS SEIS horas Del mismo modo, dependiendo de. la estación del año, del trabajo efectuado y hasta de la alimentación, necesitaremos más o menos horas de dormir.

Un sueño reparador Depende esencialmente de las dos primeras horas y, Profundas filho si, el despertar Será, óptimo. Sin embargo, não siempre después de un día agotador es posible dormir Profundamente, pues con frecuencia el cansancio extremo impide conciliar el sueño si no ha existido una fase de adaptación previa.

Para concluir, personas Hay que Nunca se acostarían, mientras that otras Nunca se levantarían.

El DR. ALBUS OWENS obtiene su doctorado en la Emory Clinic sono Centro perteneciente uma escola da universidade la Emory de Medicina. Se especializa en la detección de trastornos del sueño como el insomnio, la apneia del sueño, síndrome de las piernas inquietas, los movimientos Periódicos de las Extremidades, la narcolepsia, el mantenimiento del sueño y parassonias. En los últimos años ha obtenido un prefeito reconocimiento gracias a la publicación de algunos de sus trabajos en Diversas Revistas Académicas del ámbito universitario Especializadas en medicina.

El insomnio se definem como la incapacidad parágrafo Iniciar el sueño, parágrafo mantenerlo, la mala calidad en el dormir o la poca cantidad de tiempo para dormir. La falta de sueño se refleja al día siguiente en una jornada diurna de mala calidad, se esta de mal genio o irritável, con dolor de cabeza y dificultad parágrafo concentrarse y cosas recordar sencillas.

El Sueño es un fenómeno complejo y frágil that consumir gran parte de la vida humana e influye de manera determinante en la vigilia. Se puede decir que una buena calidad de sueño es condición necesaria para una vida sana y feliz. No es sorprendente entonces Que, ante los Problemas personales o Médicos, el sueño mar una de las primeras variáveis ​​Que se afecta y el aparezca insomnio. La falta de tratamiento de los Problemas de sueño o la resolución inadecuada pueden llevar um Problema crónico un, aunque la causa inicial asociada ya haya desaparecido.

Sin embargo, algunos Documentos relatan que si el insomne ​​llega a Solicitar ayuda para su Problema, posiblemente não re-

El insomnio se definem como la incapacidad parágrafo Iniciar el sueño, parágrafo mantenerlo, la mala calidad en el dormir o la poca cantidad de tiempo para dormir. La falta de sueño se refleja al día siguiente en una jornada diurna de mala calidad, se esta de mal genio o irritável, con dolor de cabeza y dificultad parágrafo concentrarse y cosas recordar sencillas.

El Sueño es un fenómeno complejo y frágil that consumir gran parte de la vida humana e influye de manera determinante en la vigilia. Se puede decir que una buena calidad de sueño es condición necesaria para una vida sana y feliz. No es sorprendente entonces Que, ante los Problemas personales o Médicos, el sueño mar una de las primeras variáveis ​​Que se afecta y el aparezca insomnio. La falta de tratamiento de los Problemas de sueño o la resolución inadecuada pueden llevar um Problema crónico un, aunque la causa inicial asociada ya haya desaparecido.

Sin embargo, algunos Documentos relatan que si el insomne ​​llega a Solicitar ayuda para su Problema, posiblemente não re-

cibirá la atención Suficiente clínica o se le formulará cualquier Medicamentos sin un diagnóstico completo y adecuado. Esto, eventualmente, le llevará um desarrollar un problema de sueño mayor y una serie de Problemas personales e Sociais asociados.

Además, existen cifras that indican that muchas personas padecen trastornos del sueño y que los profesionales de la salud tendrán that ofrecer alguna respuesta en su práctica clínica. Si se analiza porqué la gente Açude al médico y los Motivos de la consulta, las Quejas Sobre alteraciones del sueño filho un porcentaje muy bajo. Sólo el 5% de las personas that van al médico consultan geral POR insomnio. Cuando lo hace, el Paciente casi siempre llega solicitando una píldora milagrosagt; que le bastante el insomnio y le haga dormir. Un consulta prefeito porcentaje a las farmacias, donde les venden drogas para dormir pecado prefeito Problema. La gran mayoría de patients se Acerca al médico con otras Quejas además del insomnio y con frecuencia não discuten este Problema.

La prevalencia del insomnio a lo largo de la vida es aterradora. El 40% de las mujeres y un 30% de los hombres se quejan de insomnio. Si se evalúan personas mayores de 65 años, una de Cada dos se queja de insomnio y una tercera parte de los Adultos tiene insomnio crónico. Esto es Bastante Importante, ya que un 10% presenta un insomnio de tipo sepultura that requeriría de una valoración en un Centro de Sueño.

Fisiologicamente el sueño puede ser pesado, tan profundo que es Difícil Que alguien o algo nsa saque de él; melancólico o tan triste Que nsa haga despertar Entre sollozos; Podemos igualmente caemos de sueño, lo que indicaría Que nsa llega con tanta intensidad y premura Que No Podemos lo Resistir.

Coger el sueño supone la fase parágrafo quedarnos dormidos, aunque no siempre es Fácil conciliarlo y no conseguimos dormir aun cuando tengamos necesidad y deseo. Los más inquietos não hablan de dormir, sino de descabezar un sueño o echar un sueño, que es algo asi como dormir brevemente, pero lo suficientemente alerta Como parágrafo que nadie nsa Coja desprevenidos, y parágrafo ello lo hacen en un sofá, casi Nunca en la cama.

Dormir um pierna Suelta há nada tiene que ver con estas Extremidades, sino Que se refiere um sueño tranquilo, intenso, todo lo contrario un uma tener el sueño de la liebre, expresión that populares nsa descrever el estado de alerta perenne de estos animales; tan ligero es su sueño que es Difícil cogerlos desprevenidos, pues Duermen con un ojo abierto y otro cerrado.

Si Queremos que nadie nsa moleste, encargamos uma otra persona que nsa guarde el sueño, ya que así conseguiremos llegar al mejor de los sueños, algo así como el Séptimo Cielo o el día del descanso absoluto, tal Como hizo Dios sabiamente.

Estar Entre sueños es dormitar, ni dormir, ni Estar despierto, y lo suelen hacer algunas personas cuando conducen de noche o quienes gustan de Realizar ensoñaciones placenteras.

Desvelarse es cuando nsa interrumpen el sueño, aunque también se aplică a la imposibilidad de dormir en el momento y lugar habitual, algo that suele ocurrir cuando el sueño perdemos por un amor, una preocupación o una alegría.

Las personas Realistas o con poca Visión de futuro gustan de quitar el sueño um tienen puesta quienes la mente en las estrellas (o la Luna o las nubes), pues nsa hablan de sueños imposibles, aunque en realidad se sienten molestos Por Que otros sueñen e intenten Conseguir cosas grandiosas.

Y todavía nsa Queda hablar de dormitar, algo que sí, pero que es não, ya que, Alertas ligeramente aunque, Estamos um punto de caer en Las Redes de Morfeo, el dios de los sueños. Les suele pasar a los dormilones, personas that han dormido más de lo necesario O Que se caen rendidos de sueño, Como los niños después de jugar intensamente.

Todas estas definiciones, más ir al cine de las sábanas blancas (acostarse en la cuna), conciliar el sueño (casi Como llegar a un acuerdo con el cuerpo) y adormecerse (dormirse Lentamente), nos indican que el sueño es algo complejo y con frecuencia Difícil de Conseguir.

Anatomia del sueño

Un sueño tener Parece normal, una estructura Definida that puede examinarse e identificarse:

Al comienzo del sueño hay una declaración de lugar y el protagonista Qaeda identificado. Raramente hay una declaración de tiempo. Esta es la Fase de Exposición, donde hay una escena inicial de acción, con todas las personas involucradas PRESENTES, y la situación inicial, o el problema, del sueño se Revela.

En esta parte del sueño la tensión empieza um construirse. La situación se vuelve más complicada y, mientras se desarrolla, feno mucha incertidumbre Acerca del resultado de la situación.

A menudo la situación en el sueño cambiará de Repente, o algo firme Pasara.

ESTA FASE não siempre ESTÁ Presente en sueños. Es la solución al dilema del sueño, el resultado o el final, del sueño. This conclusión del examen última del sueño es un mensaje de la mente inconsciente al Consciente. Si el soñador não consigue el mensaje, o si la mente Consciente no se involucra con el volumen del sueño, la mente inconsciente seguirá Enviando los mismos materiales hasta que se Noten.

Los sueños son repetitivos en su mensaje volumen y, aunque não solemos prestarles atención, del mismo Modo that bloqueamos los mensajes del inconsciente that pugnan POR llegar al Consciente.

El sueño fisiológico

A pesar de that pasamos Approximatif la tercera parte de nuestra vida durmiendo, não hasta sino fue ya Avanzado el siglo ww, con la aparición del electroencefalograma, cuando

los Investigadores comenzaron um estudiar el sueño seriamente. Desde entonces, han SIDO divulgadas varias Teorias that intentaron explicar qué ocurre a lo largo de la noche. La más antigua es la noción de that, de alguna manera, algo se Desconecta por la noche, haciendo que la actividad fisiológica y psicológica llevadas um cabo Durante el día Cesen, simplemente.

Grupos de parapsicólogos dan otra explicación más interesante a los sueños y mencionan la posibilidad de que en realidad lo soñado mar otra forma de vida, espiritual, imposible de registradores Mecánicos POR medios. Los sueños en los que se realizan Hazanas imposibles (volar, peleas ganar gigantes contra, etc.), serian la compensación um nuestras frustraciones y, cuando al soñar sufrimos, bien mar por amor, abandono o dolor físico, la causa estaría en una conciencia deseosa de apaciguarse o en una puesta en escena de aquello that verdaderamente Nos preocupa, pero que el día Durante sem Queremos pasarlo al Consciente.

Otros Grupos de CIENTIFICOS comienzan a insistir en que el sueño es un proceso activo, Mediante el cual se estimulan varios Centros cérébrales con el fin de Que se produzcan cambios bioquímicos y hormonales necesarios para la salud. También hay quien asegura Que se Trata de la llegada um paralelo Mundo un. admitimos Hoy, hasta cierto punto, that Todas estas Conclusiones pueden Ser ciertas.

Para Que Nos durmamos tienen that ocurrir dos cosas: tiene que haber una reducción de la actividad en aquellas contraditório del cerebro Que nsa mantienen alerta Durante el día y, al mismo tiempo, ciertas contraditório del cerebro, Que se conocen Como Centros del sueño, Deben Ser activadas. Los medicamen tos hipnóticos y las plantas inductoras del sueño actuarían en esta Segunda parte.

Sueño patológico sueño y normais

El sueño normais comienza con un Tiempo para conciliarlo de 10 a 30 Minutos. Durante la noche presenta una estructura regulares con pocos Despertares de muy corta duración y un despertar matinal con Sensación de descanso, seguido por una vigilia activa y tranquila. Cuando este equilibrio se pierde, se genera un sueño anormal caracterizado POR dificultades parágrafo Iniciar el sueño, con desestructuración de la arquitectura del dormir durante la noche, Despertares frecuentes y / o despertar muy temprano.

En geral, se llama Trastorno del Sueño (TS) de irregularidades en los Parâmetros electrofisiológicos, conductuales y / o subjetivos del dormir. Los TS han SIDO Objeto clasificaciones de varias. En los Centros Especializados en TS se consideră la Clasificación Internacional de los Trastornos de Sueño (ISDC) como la más apropiada para la práctica clínica y la investigación that, um Diferencia de otras clasificaciones propuestas, se basa más en el posible origen del Problema y no en sus síntomas, ya que los síntomas de algunos TS pueden Ser SIMILARES.

Según ESTA clasificación, los TS se dividen en:

1. Disomnios: Alteraciones intrínsecas, alteraciones extrínsecas y alteraciones de los ritmos circadianos. Algunos filho disomnios IMPORTANTES el hipersomnio (excesiva somnolencia diurna), el mioclonias nocturno y el síndrome de piernas inquietas (movimientos en las piernas).

Los disomnios filho los trastornos del sueño más frecuentes. A diferencia de los parasomnios, originan mayores dificultades objetivas en la vida de las personas that los padecen. A su vez, Dentro de los disomnios, el insomnio es el más TS frecuente, más estudiado y para el que hay más tratamientos desarrollados.

2. Parasomnios: pesadillas, terrores nocturnos, sonambulismo, confusional despertar, etc.

3. Alteraciones Relacionadas con enfermedades Médicas, psiquiátricas o neurológicas.

4. Alteraciones propuestas: Con Entidades en proceso de investigación.

Métodos Para Medir el sueño

Usando un polígrafo Para registrar el EEG, se ha Encontrado que el sueño se presenta en cinco Fases distintas y reconocibles:

1. En la primera fase, entramos aquella that Segun nsa Quedamos dormidos, es en realidad un estado transitorio entre la vigilia y el sueño, apareciendo en el polígrafo como una serie de ondas Regulares de baja frecuencia llamadas ondas Teta. No hace mucho tiempo, la primera fase fue de gran interés para los Investigadores Que, Siguiendo postulados Literários y Científicos, creyeron that las personas son más Creativas durante un estado semidespierto. Esperaban, Por tanto, that Enseñando al sujeto a incrementar la actividad de las ondas, pudiera

Aumentar su creativo potencial. Basándose en ello si inventaron las MAQUINAS sintetizadoras de ondas cérébrales that de Tanto éxito tuvieron hace años unos. Desgraciadamente, y aunque la gente ha sido Capaz de emitir más ondas Theta, actividad ESTA sem Parece tener mucho efecto sobre el resto de las cosas.

2. La siguiente fase es en realidad la primera fase del sueño propiamente dicho. Si zarandeas a una persona que esté en la primera fase y le preguntas “estás despierto?”, Probablemente te contestará “não seguro estoy” o .SI, estoy despierto. En esta fase dos, sin embargo, la persona ESTÁ claramente dormida y el suelo se caracteriza POR explosiones Rápidas y Periódicas de actividad en sus ondas cérébrales.

3. Sigue el descenso nocturno hacia un sueño Que se caracteriza agora POR ondas lentas cérébrales y sincrónicas. This fase representação, Junto con la siguiente, el sueño profundo. Durante ella se segregan ciertas hormonas del crecimiento that ayudan al cuerpo de los Adultos um restaurarse a sí mismo y a los niños al desarrollo geral. Aunque la pérdida del sueño profundo no es particularmente peligrosa en los Adultos, si se desvelan posteriormente, se levantarán doloridos al despertarse. En los niños el bloqueo en la secreción de la hormona del crecimiento alterará su desarrollo.

4. Lo que sucede después del sueño profundo es un fenómeno Que ha puesto de cabeza um nuestras Tradicionales ideias sobre el sueño. Esta es la fase conocida Como REM,

Que se puede traducir Como “Movimiento Rápido del ojo”. Desde el momento en que se Entra en la fase uno, los ojos comienzan a moverse Lentamente de Atrás adelante, continuando hasta ESTA fase cuatro. Al tiempo mismo, la actividad muscular disminuye en todo el cuerpo, cambiando de forma espectacular al entrar en REM. Los ojos comienzan a moverse um gran velocidad y todo el parámetro fisiológico del cuerpo Parece enloquecer. La respiración se hace irregular, al igual que el ritmo cardiaco y la tensión sanguinea. Aquí estaría una explicación más del porqué muchos enfermos o ancianos mueren Durante el sueño, aparente sin causa. Su debilitado cuerpo no puede soportar las tensiones.

Otro fenómeno Que se da son las erecciones genitales en los Varones y un aumento del flujo sanguíneo en los de la mujer. En este mismo periodo es cuando tiene lugar lo que se denominador sueño. El REM se llama a veces sueño paradójico, Porque, aunque el cerebro ESTÁ claramente activo, los Músculos están Profundamente relajados y el cuerpo parcialmente paralizado.

5. Si el sueño profundo tenía that ver con la Restauración física del cuerpo, en el sueño REM parecen llevarse um cabo algunas funciones Específicas Relacionadas con la Integración de la memoria y el proceso de la información recogida Durante el día. Es como si la mente se convirtiera en una especie de ordenador Que nsa hace Ser capaces de recordar hechos aislados recientes y también vivencias muy antiguas, llegando um darse El caso de

Que somos capaces de oír en nuestro cerebro voces del pasado con claridad Toda. El súbito despertar de una persona que ha escuchado La Voz de un ser querido lejano o incluso muerto, le llega a hacer creer que le estaban hablando allí mismo, a la cabecera de la cama, cuando en realidad ha sido una voz cerebral.

Estos choques emocionales Durante el sueño serian otras de las explicaciones a las muertes durante la noche, las cuales logicamente Nunca se pueden explicar.

Lo que no se sabe con Certeza aún es lo que ocurre cuando se priva a una persona de la fase REM durante un periodo de tiempo. Algunos estudios iniciales sugirieron that podían Dar Lugar a personas desconfiadas neuróticas e incluso. Un estudio Que se realizo un estudiante voluntario, al Que se privo de la fase del sueño de Durante REM noches varias, dio Como resultado el abandono de Este sin una explicación. Considerado como una persona responsable, se le busco y se le Encontro en una casa de prostitutas, lo que Llevo a la absurda conclusión de que la Privação del REM destruía la moralidad de las personas. Afortunadamente, posteriores estudios han demostrado lo absurdo de dichas Conclusiones y los efectos reales de estas privaciones permanecen aún en el misterio.

Sí sabemos, não obstante, que hay una necesidad biológica del REM y, si a una persona se le despierta en ese momento, el primário signo Sera un movimiento Rápido de los ojos o una bajada de la tensão muscular.

En La Segunda fase Tendra Que Ser despertado con doble intensidad que en la primera. En la tercera habrá that despertarle casi constantemente, ya que ello Significa que el durmiente ESTÁ haciendo un gran esfuerzo parágrafo alcanzar su REM. Por parte otra, una persona Privada Durante algún tiempo del REM necesitará una cantidad prefeito de Este cuando se ponga a dormir, con el fin de recuperarse.

Todas estas Fases del sueño suceden en patrones rítmicos Llamados Ciclos del sueño, Que se repiten a lo largo del curso de la noche. Comenzamos cayendo en la fase uno, descendemos a la fase dos, tres, cuatro y REM, ascendiendo entonces otra vez. Todo nsa lleva unos 90 minutes from that Nos dormimos parágrafo Completar el ciclo y entrar en REM. Este iniciador sueño es muy breve, Solamente Segundos unos, como si el durmiente se esforzara en ENTRAR, y así comienza un nuevo ciclo. El resultado es que nsa pasamos la mayoría de las veces en las Fases tres y cuatro del sueño profundo, y las horas de la madrugada en la fase REM. Esta es la razón por la que la mayor parte de los sueños se tienen de madrugada y por la that los Varones acusan en ese momento un aumento de su deseo sexual.

Estos Ciclos del sueño filho significativos y, sabiendo en qué fase se acusan los trastornos, SE podran solucionar más fácilmente los Problemas. Por ejemplo, los terrores nocturnos de los niños filho principalmente un problema del sueño profundo. En contraste, las pesadillas de los Adultos ocurren más probablemente de madrugada, ya que filho principalmente un problema REM. Igualmente, ciertos ruidos fuertes ocasionarán un despertar más fácilmente si se producen durante la fase uno, that cuando está en sueño profundo. Aquellas personas that padecen de úlceras o angina de pecho pueden empeorar en el periodo that comprende el amanecer, debido a la irregularidad de las Funciones Corporales, las cuales influyen sobre el sueño.

Las necesidades de sueño

Las necesidades de sueño Varian enormemente de uno um individuo otro. Algunas personas funcionan perfectamente con SEIS horas por la noche, mientras that otros si sienten Como muertos con Menos de ocho horas o Nueve. La mejor forma Pará determinar Cuánto sueño necesitas es simplemente comprobar cómo se siente al día siguiente.

Las UNICAS generalizaciones that pueden hacerse filho:

Primero, that tanto la cantidad de sueño Que se necesita como la cantidad de horas Que se emplea para dormir, tiende a variar con la edad. Los bebés, por ejemplo, suelen dormir doce horas, mientras que Entre los 25 y los 45 años de edad la mayoría de las personas Duermen horas siete y media. Posteriormente, en la vejez, se necesitan ocho horas media y, aunque lo normais es que estas horas Esten repartidas Durante el día y al llegar a la noche muchos ancianos creen that necesitan dormir Menos Que años antes. También ocurre that sufren un deterioro en la calidad del sueño, não consiguen dormir con profundidad, se despiertan um menudo por la noche y desvelados esto les lleva a creer that necesitan Menos horas de sueño.

En lugar Segundo, puede decirse that las personas that regularmente Duermen más de diez horas o menos de tres por la noche, tienden a morir jóvenes. Pero esto solamente refleja el hecho de que en sí se produzir una alteración de la salud, de igual manera that ocurriría llevando otro tipo de vida desordenado.

Obviamente, Si ha tenido Problemas del sueño, lo primero que hay que hacer es asegurarse that los Problemas nenhum filho POR Cuestiones de salud. Una vez descartados estos, puedes buscar Factores Psicológicos o ambientales, aunque al igual que el Número de horas, Varian con el tipo de persona.

TRATAMIENTO NATURAL DEL insomnio

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